1. Sätt mål

Du har hamnat här eftersom du känner dig redo att göra några förändringar i ditt substansbruk, och kanske också med hjälp av vården. Det är ett mycket viktigt första steg mot att komma närmare det liv som du vill leva.

I det här avsnittet är tanken att du beslutar dig för vilka mål du vill jobba mot efter besöket på Beroendeakuten. Dina mål kan inkludera olika aspekter, från att förändra dina substansvanor på egen hand till att söka professionell hjälp. Medan valet är ditt, kan professionell hjälp vara en kraftfull resurs på din väg mot förändring. Oavsett vilka mål du väljer är det viktigt att dem är tydliga. Att sätta tydliga mål är ett smart sätt att komma igång med nya vanor och överge gamla. Detta avsnitt varvar övningar som hjälper dig att formulera just dina mål med handfasta tips för att lättare uppnå dem.

Du kanske har glasklara målsättningar för dina alkohol- och drogvanor, och om vägen för att uppnå målen går via självhjälp eller via professionellt stöd, men om du inte har det – det är okej. Det här avsnittet kommer att hjälpa dig att klura ut vad just du vill.

Vad innehåller detta kapitel för mig?

Utforska och sätt dina personliga förändringsmål: De bästa målen är de som grundar sig i dina egna skäl till förändring.
Överväg olika målbilder: I detta kapitel får du ta ställning till olika målbilder: substansfrihet, kontrollerat bruk eller att ta en paus för att reflektera.
Formulera tydliga mål: Vi guidar dig i hur du sätter specifika, realistiska och tidsbestämda mål, vilket ökar möjligheten att göra varaktiga förändringar i ditt liv.

Att sätta mål för sig själv görs bäst som en stegvis process, och i den här modulen kommer vi att ta dig igenom var och en av dessa steg för att hjälpa dig identifiera några mål som får dig dit du vill komma.